Er der nogen der har nogle gode opstillinger/øvelser vi kan bruge for at vores juniorpiger får afviklet mere på pegasusen. Vi får fradrag for det til alle konkurrencer.
I starten af denne video kan deres overslagsomgang ses til en opvisning.
Spring til høj grav. Så bliver de nødt til, at afvikle mere på pegasussen for at lande. :D - Ellers er det vel bare at fortælle dem, at de skal komme mere fladt ind på pegasussen. De springer ALT for højt op, før de kommer i kontakt med den.
Bruger: AntonKroghBornholm
Tidspunkt: 28/03-2013 Kl. 10:49:57
Sæt pegasusen til til 1,35 - 1,40 og hav afstand mellem trampet og pegagus (10-20 cm), så de bliver tvunget til at springe fladt og langt ind på den - derved er der større mulighed for deres skuldermuskulatur kan afvikle springet ligesom sandsynligheden for de springer "længere" efter pegasusen er der.
// Jesper
Bruger: Kirkerup
Tidspunkt: 28/03-2013 Kl. 10:57:59
Det er meget svært at udføre spring til 0-0, dvs. ingen fradrag. Jeg har selv kun haft ét spring siden det nye reglement med fradrag for både spring og landing blev indført. (”Jeg har haft”, dvs. ikke mit eget spring, men ét spring fra en af mine gymnaster i de år der er gået) Ellers hedder rigtig gode spring typisk 1-0, 1-2, 1-1 etc.
Hvad får dine gymnaster i fradrag? Snakker vi over 3-3?
I kan hente flere tiende dele blot ved deres landinger. Gymnast nummer 2,3,4 og 5 taber alle armene til vandret eller dybere efter landing. Dette er nemt at ændre.
Ellers er her et par fif til de enkelte gymnaster: 1 Afvikler slet ikke. Bukker blot arme. 2 For højt indspring 3 Alt for højt indspring 4 Står stille på hænder 5 For højt indspring 6 Alt for højt indspring 7 Lidt for højt (ok)
Ovenstående forsøger I formentlig allerede at rette. Du spørger jo også mere til konkrete opstiller / træningsøvelser. De kommer her:
Jeg er enig i, hvad de to forrige skriver. Især med afstand mellem pegasus og trampolin. Høj grav er også fint.
Ellers kan I træne i stortrampolin og springe så langt ude fra, at de kommer meget fladt ind på kanten mellem stortrampolin og grav. Hvis de er spændte i skuldrene, vil det give et godt overslag. Hvis ikke, kan de ikke lande.
Et par gammeldags øvelser:
Gymnast 1 står på hænder på et springbræt op ad væggen, mens gymnaster to hopper på springbrættet giver dem en fornemmelse af skulderafvikling.
En anden øvelse er håndstand-hop-rulle. Vigtigt at det ikke er håndstand-rulle.
Alle de øvelser uden tilløb er at fortrække, da de kan få mange gentagelser. Ud at tilløbet kikser eller at de bliver trætte.
Dine gymnaster er gode til at sætte hænderne helt henne i enden af Pegasus. Hold fast i dette, når I rykker trampolinen længere væk.
Håber det kan bruges. /Carsten Houlborg
Bruger: C_Houlborg
Tidspunkt: 28/03-2013 Kl. 11:30:24
Deltag i denne debat
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
