Jeg har et lille problem. Jeg skal kunne gå i spilt inden vi skal til konkurrence i marts. Jeg synes selv jeg gør alt for at kunne, men jeg kommer igen vejne. Og da jeg har knæ skadder og er hybermobil, er det begrænset hvad jeg kan klare. Er der nogen som kan hjælpe mig??
Bruger: spurvevej
Tidspunkt: 28/12-2010 Kl. 12:07:11
begynd til yoga.
Bruger: fxjonas
Tidspunkt: 28/12-2010 Kl. 15:38:34
det kræver at du strækker ud HVER dag, og at du presser dig selv hver gang. Ikke noget med "hyggestræk". Selvfølgelig starter man ikke ud med at strække maks, men bygger langsomt op og går gradvist længere ud.
Bruger: LR
Tidspunkt: 28/12-2010 Kl. 17:31:23
Man kan vist også prøve at ligge sig på ryggen, på et gulv, og så med benene opad væggen, også med bagdelen helt tæt til væggen.. Så sprede benene og simpelthen bare lade benenes vægt gøre arbejdet.. 20-30 minutter hver dag i nogle uger skulle vist gøre underværker :)
Bruger: Engholm93
Tidspunkt: 28/12-2010 Kl. 23:52:58
Engholm93 er det noget du har erfaringer med om virker eller har du bare hørt det?
Bruger: spurvevej
Tidspunkt: 29/12-2010 Kl. 11:18:28
findes der andre øvelser?
Bruger: spurvevej
Tidspunkt: 29/12-2010 Kl. 11:18:42
Har erfaret at det virker fra andre ;)
Bruger: Engholm93
Tidspunkt: 29/12-2010 Kl. 11:27:56
Hvis du vil være god til at spis pasta, så æd pasta!
Min pointe er, at du kun bliver bedre til split ved at træne det, så mens du skriver det her spørgsmål, regner jeg selvfølgelig med at du sidde og træne split imens ;)
Du kan gøre følgende hver dag: 1. Løb dig til varmen 2 min (det er ikke godt at strække kolde muskler) 3. Lav noget dynamisk smidigheds træning 2. Øv halv split med hver ben 3. Lav de øvelser de andre har sagt ^^
Da du siger du er konkurrence vil du sandsynligvis have gavn af dynamisk smidighed generelt, så tjek denne video
