Kategori: Træning / Skader og forebyggelse
| | | | | | Jeg har haft ondt i mine håndled næsten lige siden jeg begyndte med banespring, og det begynder at gøre meget ondt efter 4-5 rondat spring. Jeg tænkte om der var nogle som kender nogle gode metoder til forbyggelse af det, fx. støttebind eller andre gode måder? (:
På forhånd mange tak :)
Mvh. Jon |
| | | | | Bruger: ArlaX |
  |
| Tidspunkt: 25/08-2010 Kl. 23:12:32 |
| | |
| | | Hej Jon :)
Som jeg forstår det, er du nybegynder i banespring og er ikke vant til den belastning håndledende bliver udsat for.
Jeg synes du skal vente en smule med at begynde at bruge støttebind, da kroppen lige skal have lov at vende sig til det. Det kan være det går væk om et par uger. At begynde på støttebind uden, at det er en nødvendighed kan ofte gøre dine håndled slappe.
Selvfølgelig kan det godt være, at du har brug for det og så skal du også bruge det. Få din træner til at vurdere det.
Der findes 10000000 modeller :O Find et der griber fat omkring din tommelfinger og snoes over håndryggen og rundt om håndledet, da det åbner din hånd, så støtten ikke gør din håndholdning skæv :)
|
| | | | | Bruger: star-jumper |
|
| Tidspunkt: 26/08-2010 Kl. 08:31:13 |
| | |
| | | start med noget styrketræning af dit håndled.
en lille vægt i dit hånd og så foretag roterende bevægelser.
ha dine håndled ud over en kant og ha en stang (evt m. kilo når du bliver trænet.) og vip dine håndled op og ned stille og roligt.
der er lige så mange øvelser som der er beskytter.
så vidt som muligt undlad og bruge noget støtte når du springer, du kan højest sandsynlig undvære.
vh. Michael |
| | | | | Bruger: SpHinX |
|
| Tidspunkt: 27/08-2010 Kl. 15:39:19 |
| | |
| | | | Jeg takker mange gange for svarene, jeg bruger allerede øvelsen med at tage håndvægten udover en kant og vipper dem op og ned, og det kan jeg godt gøre uden at det gør ondt. Bruger 10 kg også begge hænder, og kører op til 100 gange i træk og nogle gange flere gange om dagen. |
| | | | | Bruger: ArlaX |
|
| Tidspunkt: 30/08-2010 Kl. 08:46:39 |
| | |
| | | | | | | | Bruger: Mikk1998 |
|
| Tidspunkt: 15/08-2011 Kl. 01:07:16 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| 
