Søgefunktion
GymForum - nye fora
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
16/06-2020 kl. 18:12:17
ROTATION - SPREDTE VS SAMLEDE
21/03-2020 kl. 09:42:49
Covid-19 Gymnastikvideoer
15/12-2017 kl. 16:46:35
Privat instruktør til mølle-f
24/10-2017 kl. 00:27:45
Sælges: Glasfiberbane
23/08-2017 kl. 13:35:28
Købes: PE-bane (hård)
19/04-2017 kl. 19:32:40
Hvordan finder jeg ud af hvil
12/01-2017 kl. 16:35:36
Anbefaling af knæbind
05/12-2016 kl. 10:18:14
Job opslag. Erfaren spring-hj
19/11-2016 kl. 17:29:21
Privat instruktør til flik fl
GymForum - nye indlæg
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
Jeg står og mangler en træner til et springhold, piger 10-12 år i Kbh,...
11/07-2022 kl. 09:43:07
Gammel Stortramp
Hej. Jeg er interesseret.
Sælger du stadig denne vare?
Jeg havde...
04/07-2022 kl. 16:50:43
Brugte vogne til KG-bræt søge
hov jeg mener www.lejflyttebiler.dk
beklager...
04/07-2022 kl. 14:23:10
Gymnastik tøj i ikke bruger?
Hov det rigtige link er her.
www.mirteldesign.dk/kategori/klinikto...
15/06-2022 kl. 16:31:13
Gymnastik tøj i ikke bruger?
jeg kan se det er en gammel tråd, men jeg står faktisk inde med en mas...
Varm debat
Online brugere: 0
| |
Kategori: Træning / Skader og forebyggelse
| | | | | | Hej.
Jeg har fået konstateret at jeg er en smule løs i ledbåndene i min venstre ankel. Er der nogen der ved hvordan man kan "styrke" ledbåndene og forebygge eventuelle skader? |
| | | | | Bruger: Skovbak |
  |
| Tidspunkt: 12/06-2010 Kl. 16:00:05 |
| | |
| | | Hej,
Det var da træls at finde ud af.
Men vil klart anbefale at du køber dig et vippebræt og træner på den omkring 20 minutter hver dag. Det skulle give en god styrke og stabilitet som dit løse ledbånd har godt af.
God træning! |
| | | | | Bruger: hvem-fan |
|
| Tidspunkt: 13/06-2010 Kl. 23:11:31 |
| | |
| | | takker! :)
tjae, det er jo slet ikke noget alvorligt, men vil jo hellere være på den sikre side og træne det op til at være mere stabilt. |
| | | | | Bruger: Skovbak |
|
| Tidspunkt: 14/06-2010 Kl. 17:16:12 |
| | |
| | | Angående dårlige fodled pga. løse ledbånd, kunne jeg godt tænke mig at høre om der er nogen der har en ankelbandage de kan anbefale?
Jeg har selv kigget på en del produkter på nettet, men det er svært at vurderer hvad der er bedst. Hvor der både er en god støtte, men samtidig en ok bevægelighed. |
| | | | | Bruger: eit123 |
|
| Tidspunkt: 14/06-2010 Kl. 22:20:21 |
| | |
| | | Det er også bedre at få det trænet op og være på den sikre side, i stedet for pludselig at skulle være skadet.
eit123:
Medmindre du har været til en fys og han/hun har sagt du skal bruge en ankelbandage. Ellers skal du bruge sportstape når du træner, indtil du har fået trænet dine ledbånd op.
Udover vippebræt kan følgende øvelser anbefales:
- Stå foran en væg. Gå langsomt op på tå og ned igen.
- Hop på et ben.
- Hvis du ejer en elastik. Så sæt den under foden og sæt dig på gulvet, og bevæg foden op og ned, så elastikken bliver stram. |
| | | | | Bruger: hvem-fan |
|
| Tidspunkt: 15/06-2010 Kl. 12:26:04 |
| | |
| | | Det er noget jeg har døjet med i lang tid, og jeg har flere gange trænet mine fodled op til at være gode igen. Både vippebræt, elastik træning, hop, stå på et ben osv.
Men gang på gang får jeg nye problemer, jeg har brugt ca. 10 km sports tabe som støtte, men det sprækker når jeg springer.
Jeg har snakket med en læge, som mener det skal støttes, og ville derfor høre om der var noget(ankelbandage) til formålet, der kunne anbefales? |
| | | | | Bruger: eit123 |
|
| Tidspunkt: 15/06-2010 Kl. 13:15:56 |
| | |
| | | | jeg syntes du skal prøve med et ankelbind, man kan få det i mange forskellige varianter der støtter mere eller mindre. det har jeg selv brugt og syntes de virker godt, og så er der heller ikke alt det tape at pangle med. du skal bare have fat i et kraftigt et. |
| | | | | Bruger: Skovbak |
|
| Tidspunkt: 15/06-2010 Kl. 22:39:49 |
| | |
| | | | En Müllerfod kunne være en mulighed... Det er et snørrerbart ankelbind. Det fås i Sportsmaster! |
| | | | | Bruger: Ullebulle |
|
| Tidspunkt: 16/06-2010 Kl. 00:00:15 |
| | |
| | | | Albueled ??? Min datter overstrækker sine albuer når hun springer hvilket gir´ret mange smerter. Sportstape hjælper noget .... men gode råd og evt bandage efterlyses. Tak |
| | | | | Bruger: gymmor |
|
| Tidspunkt: 16/06-2010 Kl. 09:04:13 |
| | |
| | | Jeg kan anbefale mc.David ankelstøtte.
Personligt synes jeg den holder noget bedre end müller, hg og hvad de ellers hedder dem man kan købe i sportsforretninger. |
| | | | | Bruger: ksa |
|
| Tidspunkt: 16/06-2010 Kl. 11:40:04 |
| | |
| | | Vedr. albueled.
Overstrækning er en konsekvens af at ledbåndene er "for lange". Det kan til dels afhjælpes ved trænig af de muskler der sidder omkring ledbåndene, således at disse overtager noget af ledbåndenes arbejde.
Det største råd er derfor nok træning, træning og træning - på to områder.
Dels styrkelse af muskulaturen omkring albueleddet. Tal med en fysioterapeut om forskellige øvelser, som nok inkluderer øvelser med elastikker, hændvægte mm. jeg er ikke lige ekspert på området.
Dels kan der arbejdes med springteknikken omkring håndisætning ved spring på bane, plest mm. for at minimere albuens mulighed for at bukke "den forkerte vej".
Hvis hønderne vender lidt mod hinanden, er det sværere at overstrække end hvis de peger væk fra hinanden. |
| | | | | Bruger: hjelholt |
|
| Tidspunkt: 18/06-2010 Kl. 14:34:13 |
| | |
| | | | Der skulle stå hænderne til sidste ikke hønderne :-] |
| | | | | Bruger: hjelholt |
|
| Tidspunkt: 18/06-2010 Kl. 14:34:39 |
| | |
| | | Tak hjelholt
Hun er igang med elastikkerne. Tippet med håndisætningen lader jeg gå videre.
Dejligt at folk vil hjælpe |
| | | | | Bruger: gymmor |
|
| Tidspunkt: 21/06-2010 Kl. 17:38:32 |
| | |
| | | Til Skovbak
Hvis du pga. dine svage ledbånd i fødderne har problemer med at du f.eks. vrikker om, er det en god ide at træne med elastik. Træn én fod ad gangen, sæt elastikken rundt om foden ca. ved de forreste trædepuder og så rundt om et bordben eller lignende. Du skal herefter træne musklerne på ydersiden af foden ved at løfte foden udad og opad (lilletåen skal løftes skråt op mod loftet). Lidt svært at forklare, men håber det kan bruges..... God bedring med fødderne.
PS: til alle jer der vil "styrke ledbåndene" - disse kan ikke trænes, men det kan musklerne :-) |
| | | | | Bruger: annemarie |
|
| Tidspunkt: 25/06-2010 Kl. 11:14:57 |
| | |
| | | Annemarie - sandt! ;)
Jeg har haft samme problem, og jeg har ikke flere problemer med føderne. Så længe jeg lige husker at holde det ved lige:)
(Ps. Jeg gjorde det samme, bare med elastikken rundt om foden man ikke er igang med at træne. Altså den fod man har vægten på) |
| | | | | Bruger: Zkole |
|
| Tidspunkt: 25/06-2010 Kl. 15:45:42 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| |
rejsetilbud.dk
|
