Kategori: Træning / Rytme
| | | fortræning til split spring |
| | | | | Jeg vil gerne lære at lave splitspring(både stående og som led i spring over gulv). Jeg er rimelig smidig men mangler styrken. Hvilke øvelser kan jeg lave derhjemme for at lære det? |
| | | | | Bruger: miekristensen |
  |
| Tidspunkt: 21/12-2009 Kl. 17:32:27 |
| | |
| | | | Jeg har haft rimelig meget glæde ved at kunne hoppe ret højt, når jeg har skulle lave splitspring, så det er ihvertfald et sted at starte. Styrke i lårene. Også på de yderste muskler, som man løfter benene udad med. |
| | | | | Bruger: Javelin |
|
| Tidspunkt: 24/12-2009 Kl. 00:09:51 |
| | |
| | | | Dejligt du kan hoppe højt, hvordan hjælper det Mie? Mie, du skal træne med tunge vægte og få gentagelser, således at du træner eksplosivitet! Ligeledes skal du øve selve øvelsen! Kroppen lærer nemlig det man gør! Så du skal træne masser af splitspring.. Selv om de første 30 kun er halvgode, såbliver de næste 30 ret gode og til sidst bliver de rigtig gode! For jo mere man gør det, jo mere vænner kroppen sig til at udføre øvelsen = jo bedre bliver til at sende kroppen de præcise neurologiske signaler.. Held og lykke med det! |
| | | | | Bruger: SimonØbro |
|
| Tidspunkt: 30/12-2009 Kl. 06:08:32 |
| | |
| | | Du kan træne dit splitspring liggende på ryggen.
Vi kender alle den maveøvelse hvor man ligger og vipper med strakte ben. Så kan man variere øvelsen ved at bukke benene på hver anden takt. Øvelsen kan også laves ved at fødder og hænder mødes i toppen på hver anden takt.
I stedet for ovenstående almindelige øvelse laver du et splitspring. Dvs. der hvor hænder og fødder mødes køres benene ud til siden og hænder trækkes i mellem.
Er det til at forstå?
En anden mulighed er træning på airtrack eller stortrampolin. Mange gentagelse med god tid til den helt korrekte teknik.
God fornøjelse |
| | | | | Bruger: West |
|
| Tidspunkt: 30/12-2009 Kl. 08:56:15 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| 
