Søgefunktion
GymForum - nye fora
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
16/06-2020 kl. 18:12:17
ROTATION - SPREDTE VS SAMLEDE
21/03-2020 kl. 09:42:49
Covid-19 Gymnastikvideoer
15/12-2017 kl. 16:46:35
Privat instruktør til mølle-f
24/10-2017 kl. 00:27:45
Sælges: Glasfiberbane
23/08-2017 kl. 13:35:28
Købes: PE-bane (hård)
19/04-2017 kl. 19:32:40
Hvordan finder jeg ud af hvil
12/01-2017 kl. 16:35:36
Anbefaling af knæbind
05/12-2016 kl. 10:18:14
Job opslag. Erfaren spring-hj
19/11-2016 kl. 17:29:21
Privat instruktør til flik fl
GymForum - nye indlæg
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
Jeg står og mangler en træner til et springhold, piger 10-12 år i Kbh,...
11/07-2022 kl. 09:43:07
Gammel Stortramp
Hej. Jeg er interesseret.
Sælger du stadig denne vare?
Jeg havde...
04/07-2022 kl. 16:50:43
Brugte vogne til KG-bræt søge
hov jeg mener www.lejflyttebiler.dk
beklager...
04/07-2022 kl. 14:23:10
Gymnastik tøj i ikke bruger?
Hov det rigtige link er her.
www.mirteldesign.dk/kategori/klinikto...
15/06-2022 kl. 16:31:13
Gymnastik tøj i ikke bruger?
jeg kan se det er en gammel tråd, men jeg står faktisk inde med en mas...
Varm debat
Online brugere: 0
| |
Kategori: Træning / Skader og forebyggelse
| | | | | | Når jeg laver min araber flik på banen for jeg ofte og tit zugfod...
Jeg har døjet med det lidt i sidste sæson, men er der ingen måde at forebygge dette på eller en anden måde ligesom at fixe dette ?
Det er ved at drive mig til vanvid at skulle tænke over det, hver eneste gang jeg springer bane. Det gør også at jeg kun kan springe på en bane på et meget lille tryk.
Hjælp nogen som helst ? |
| | | | | Bruger: Koffeldt |
  |
| Tidspunkt: 19/09-2009 Kl. 15:05:06 |
| | |
| | | hmm... det her er umiddelbart noget jeg oplever når jeg hopper i baghaven... jeg vil tro det er:
1. måske er du ikke varm (nok)
2. usmidige fod led
3. noget i din teknik
4. banens opbyggelse
som sagt er det bare hurtige grunde, som jeg tror påvirker 'zugfod' |
| | | | | Bruger: sniller27 |
|
| Tidspunkt: 19/09-2009 Kl. 20:03:08 |
| | |
| | | jeg har haft samme problem i lang tid og jeg har måtte stoppe med at springe baglæns..
tror det eneste der kan rede dig er at holde en lang pause uden spring overhovedet.. derefter genoptræning af fodledet med let løb og vippebræt/wii fit.. når du begynder at springe igen så spring kun forlænds i starten og kun til springgrav.. så du undgår den belastning der kommer ved afsættet fra flik.. hvis du kan klare et par træninger hvor du føler at fodledet er størkt nok og ikke har den mindste smule smerte så kan du begynde at springe baglænds igen.. mit forslag er bløde baner til at starte med.. fasttrack/ airtrack.. jeg var ikke opmærksom nok for et par år siden og trænede bare videre selvom det gjorde ondt.. det fortryder jeg meget i dag. |
| | | | | Bruger: svante-plenborg |
|
| Tidspunkt: 20/09-2009 Kl. 14:36:06 |
| | |
| | | | Altså, jeg har også haft problemer med skader i venstre ankel og er begyndt på at vende mine fødder sådan at tæerne peger udad.. Du kan prøve det, det virker for mig :) |
| | | | | Bruger: jonaslunde |
|
| Tidspunkt: 20/09-2009 Kl. 17:54:03 |
| | |
| | | | I stedet for at lave langsom og tunge afsæt.. Så skal du være hurtig og let som en fjer. |
| | | | | Bruger: super-jumper |
|
| Tidspunkt: 20/09-2009 Kl. 23:43:20 |
| | |
| | | For mig lyder det til at problemet skal findes i dit araberspring.
Som nogle allerede har påpeget er det vigtigt at du får restitueret fra den skade du tydeligvis har, så du kan starte på en frisk.
Når din for er klar, tyder det for det første på at det er vigtigt at du får trænet styrke i dit fodled, med f.eks. vippebrædt og forledstræning i opvarmningen.
Dernæst tror jeg at du i dit araberspring får fødderne for langt tilbage, og dermed får foden ud i en yderstilling. Ved overgangen fra Araberspring til flikflak er det vigtigt at du
1: bruger dine arme til at trykke fra på banen, så du kan få løftet overkroppen fra banen.
2: Bruger din mave til at trække benene ind under dig selv.
På den måde belaster du ikke dine fodled og du skulle også gerne få meget lettere ved at lave Araber-flik. |
| | | | | Bruger: hjelholt |
|
| Tidspunkt: 21/09-2009 Kl. 11:06:04 |
| | |
| | | Når man skal styrke eller genoptræne diverse dele af kroppen, gælder det altid om at simulere den situation, som man ikke kan/er god til.
Hvis det er selve afsættet til en baglæns rotation, efter flikflakket, der er problemet, skal du altså træne en form for afsæt, hvor du kommer dybt ned og afvikler. Dette kræver selvfølgelig træning, hvor intensiteten og belastningen gradvist skal forøges.
Derfor er vippebræt i dette tilfælde ikke en optimal løsning. Ja, vippebrættet styrker måske de små udforudsete bevægelser og finmuskulatur i ankelleddet, men der er jo intet uforudset over springet araber-flik..
Du skal altså træne det dybe afsæt, ved at starte med små afsæt, og gå dybere og dybere, og kraftigere og kraftigere, ved gradvis progression.. |
| | | | | Bruger: SimonØbro |
|
| Tidspunkt: 21/09-2009 Kl. 14:51:24 |
| | |
| | | en lille plan du kunne bruge er at tage til en kiropraktor, for det kunne være at din fod ikke sad som den skulle, og derfor gjorde ondt i hvert afsæt.
|
| | | | | Bruger: malthe |
|
| Tidspunkt: 23/09-2009 Kl. 13:54:45 |
| | |
| | | Tak for alle svarene, jeg vil helt sikkert prøve de fleste af dem.
Til Hjelholt:
Det er ikke min araber det er galt med.. Som SimonØbro siger, så er det afsæt efter en flik, altså i min stempt stilling, problemet ligger.
Jeg kan uden problemer lave araber flik ud i graven. Og ovenikøbet køre en baglænder bagefter i graven, ud af det gør ondt.
På banen kan mine fodled ikke "holde" til det..
Til SimonØbro: Hvordan tænker du at jeg kan træne mit dybe afsæt, med mere og mere kraft i ? |
| | | | | Bruger: Koffeldt |
|
| Tidspunkt: 23/09-2009 Kl. 15:26:04 |
| | |
| | | Jamen, du kan træne afsæt på mange måder.. Plyometrisk, hvor du hopper ned fra, eksempelvis en plintkasse, og tilbage op, hurtig afvikling, og så rykke højere og højere op..
Du kan også lave forskellige hop, i stortrampolin, på fiberbanen, hvor du stille og roligt øger intensiteten.. øvelserne kan du selv bestemme, om det er på et ben eller to.. Bare være kreativ, og se om du kan finde på øvelser der simulerer et afsæt efter en flikflak..
Du kan også øve stående flik og starte uden for stor hastighed og gradvist øge hastigheden, så du når dybere...
Håndstand til corbet-bevægelsen, med efterfølgende afsæt, vil ligeledes være godt for dine fodled..
Så der er masser, bare kom igang, og det tager altså den tid det tager... Ingen genveje... :/ |
| | | | | Bruger: SimonØbro |
|
| Tidspunkt: 24/09-2009 Kl. 00:51:11 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| |
rejsetilbud.dk
|
