Kategori: Træning / Skader og forebyggelse
| | | Korsbånd - efter operation |
| | | | Hej.
Jeg har tidligere lavet et indlæg om korsbånd.
Nu prøver jeg lige igen.
Det er nu 5 mdr siden jeg blev opereret for overrevet forreste korsbånd og beskadiget menisk. Jeg er begyndt at spring lidt igen og faktisk ret meget. I løbet af en træning laver jeg små teknik øvelser og ca. 10 baglæns afsæt til "store" spring.
Dagen efter træning hæver mit knæ, men jeg har ingen smerter. Skal jeg fortsætte, skal jeg trappe ned eller kan jeg lave mere? Har ingen smerter, nøjes med de 10 afsæt for ikke at overbelaste..
Mvh Christian Ardal
|
| | | | | Bruger: Ardal |
  |
| Tidspunkt: 10/09-2009 Kl. 00:13:26 |
| | |
| | | Hævelse er tegn på at der er et eller andet i knæet, der overbelastes. Det kan evt. være brusken der bliver overbelastet. Der er ingen smertereceptorer i brusken, derved vil man ikke opleve smerte, hvis det er det.
Mit råd start stille og rolig. Du skal kunne træne uden hævelse dagen derpå. Brug det som en indikator for, hvor meget dit knæ kan "holde" til.
Og brug tid på neuromuskulær træning.
Snak med en fys |
| | | | | Bruger: jbn |
|
| Tidspunkt: 10/09-2009 Kl. 13:21:56 |
| | |
| | | | Enig med ovenstående...... men ta' is på efter træning, måske det kan hjælpe til at det ikke hæver så meget. (husk et stykke stof mellem ispose og knæet;) Derudover brug meget tid på vippebræt er fantastisk til optræning, også af knæ. |
| | | | | Bruger: MB |
|
| Tidspunkt: 12/09-2009 Kl. 17:04:14 |
| | |
| | | | hej. jeg har selv den samme skade med overrevet korsbånd og så havde jeg også to meninsk skader. jeg blev opereret for ca et år siden nu, jeg er først begyndt på de større spring nu, da jeg havde fået at vide at skruer var helt udelukket den gang og spring hvor jeg kunne få vrid i knæet. men jeg sprang slet ikke da der kun var gået 5 mdr. da jeg stadig gik til fysioterapi og min terapeut sagde at jeg ikke måtte springe. men nu efter et år er jeg stortset tilbage på samme grad som inden skaden. jeg tror bare du skal tage det med ro. for jo før du springer jo større chance er der for det sker igen. og sker det igen skal du slet ikke regne med og komme til at springe igen. så det er bare med om du tør og tage chancen,:) |
| | | | | Bruger: lol-lise |
|
| Tidspunkt: 12/09-2009 Kl. 21:50:37 |
| | |
| | | | ardal er manden med de store chancer :D |
| | | | | Bruger: jonasgreen |
|
| Tidspunkt: 13/09-2009 Kl. 12:45:12 |
| | |
| | | | medmindre han bliver koreaner |
| | | | | Bruger: jonasgreen |
|
| Tidspunkt: 13/09-2009 Kl. 12:45:34 |
| | |
| | | | | | | | Bruger: Linkan |
|
| Tidspunkt: 14/09-2009 Kl. 09:30:48 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| 
