Søgefunktion
GymForum - nye fora
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
16/06-2020 kl. 18:12:17
ROTATION - SPREDTE VS SAMLEDE
21/03-2020 kl. 09:42:49
Covid-19 Gymnastikvideoer
15/12-2017 kl. 16:46:35
Privat instruktør til mølle-f
24/10-2017 kl. 00:27:45
Sælges: Glasfiberbane
23/08-2017 kl. 13:35:28
Købes: PE-bane (hård)
19/04-2017 kl. 19:32:40
Hvordan finder jeg ud af hvil
12/01-2017 kl. 16:35:36
Anbefaling af knæbind
05/12-2016 kl. 10:18:14
Job opslag. Erfaren spring-hj
19/11-2016 kl. 17:29:21
Privat instruktør til flik fl
GymForum - nye indlæg
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
Jeg står og mangler en træner til et springhold, piger 10-12 år i Kbh,...
11/07-2022 kl. 09:43:07
Gammel Stortramp
Hej. Jeg er interesseret.
Sælger du stadig denne vare?
Jeg havde...
04/07-2022 kl. 16:50:43
Brugte vogne til KG-bræt søge
hov jeg mener www.lejflyttebiler.dk
beklager...
04/07-2022 kl. 14:23:10
Gymnastik tøj i ikke bruger?
Hov det rigtige link er her.
www.mirteldesign.dk/kategori/klinikto...
15/06-2022 kl. 16:31:13
Gymnastik tøj i ikke bruger?
jeg kan se det er en gammel tråd, men jeg står faktisk inde med en mas...
Varm debat
Online brugere: 0
| |
Kategori: Træning / Rytme
| | | Optræning - Efter lang pause fra gymnastik |
| | | | Hej. Jeg ville høre om der er nogle der ved hvad der er bedst hvis man ska træne sin smidighed, styrke og udholdenhed op igen efter en pause på 6 sæsoner.?
Jeg er en pige på 22 år, som desværre har taget lidt på eftersom jeg har været nødt til og holde pause pga en knæskade som krævede 3 operationer, og lavt stofskifte. Men nu er jeg klar igen, og nu vil jeg rigtig gerne træne min krop helt op så jeg kan klare og være på aspirantholdet næste sæson, jeg har lige afsluttet min første hele sæson efer skaden, så nu er jeg bare vildt motiveret.
Nogle der ved hvilke øvelser der er gode til og træne ovennævnte.? Alle gode råd og kommentare er velkomne. Jeg skal bare igang, for er træt af og være den store på holdet.
Håber på noget feedback. God weekend
Kinimond
|
| | | | | Bruger: Kinimond |
  |
| Tidspunkt: 06/06-2009 Kl. 18:59:28 |
| | |
| | | Hej Kinimond, godt at høre du er klar til gymnastikken igen og at motivationen er på sit højeste :)
Jeg har aldrig selv haft en så lang pause, men kan da give dig nogle gode råd med på vejen.
For det første er det vigtigt, at du starter ud stille og roligt. Gå nogle lange ture i et rask tempo, og trap derefter op så du til sidste kan løbe.
Dernæst skal du huske at passe på dit knæ, så bliv ved med at træne styrke, smidighed og koordination, så du ikke bliver nød til at stoppe din træning efter de første to uger.
Og så begynd at styrketræne igen. 25 armbøjninger og mavebøjninger hver morgen og aften burde kunne klare den første uges tid, og så bare en ordentlig udstrækning bagefter. Hvis du har dyrket gymnastik ved du hvad der sker til ;)
Men ellers start stille og roligt, pas på dit knæ og pas på med overtræning.
Held og lykke med det..
|
| | | | | Bruger: hvem-fan |
|
| Tidspunkt: 08/06-2009 Kl. 15:08:49 |
| | |
| | | Hej hvem-fan.
Tak for det hurtige svar. Du skriver jeg ska træne min koordination samtidig med styrke og smidighed. Hvad mener du med koordination.? Måske et dumt spørgsmål.
Tak for rådene, og god ide med ikke og starte med og løbe med det samme.
ER sgu spændt på om formen kommer igen inden sæsonstart.:)
Hilsen Kinimond
|
| | | | | Bruger: Kinimond |
|
| Tidspunkt: 08/06-2009 Kl. 16:23:13 |
| | |
| | | Lige lidt flere spørgsmål. Jeg er jo gymnast, og har virkelig store lår, hvor en for stor del af dem er fedt, men tør ikke gå til spinning, eller træne i maskiner af frygt for de blir større. Nogle der har nogle forslag til det. Hjælper løb også mod det, samtidig med det giver en mindre røv og hoppe rundt med på gulvet. :-).
Undskyld tonen, men arbejder med mekanikere til dagligt, så det ligger lige til højre benet og være helt lige ud af posen.
|
| | | | | Bruger: Kinimond |
|
| Tidspunkt: 09/06-2009 Kl. 09:45:47 |
| | |
| | | Det var da så let, skal se om jeg kan hjælpe med de sidste spørgsmål også :)
Overordnet er koordination "evnen til at samordne kroppens bevægelser i forhold til hinanden og i forhold til omgivelserne". Og jeg vil lige give dig to eksempler på koordinationstræning af knæet.
- Stå på et ben på gulvet. Kig frem og hold knæet led bøjet.
- Vippebræt. Start på to ben, evt støt dig til en væg, og når du er rigtig skrap til dette så prøv på et ben
Fedt forsvinder ikke ved styrketræning, så hold dig fra maskinerne til en start. Styrketræning omformer nemlig bare kroppens former. Hvis du gerne vil af med fedtet, så er der kun en vej frem og det er konditionstræning. Ellers så tag i dit lokale fitnesscenter, det vil med garanti være en træner som kan hjælper dig med at lave et program der netop tilgodeser dit dårlige knæ, og som træner de punkter på kroppen du gerne vil have trænet :)
|
| | | | | Bruger: hvem-fan |
|
| Tidspunkt: 09/06-2009 Kl. 10:07:48 |
| | |
| | | Det var da dejligt du lige ku gi mig koordinerings øvelser også. :-).
Ja, jeg tænker nemlig også og undgå styrketræningsmaskiner, og ville jo helst jeg helt ku undgå et træningscenter, og kalre træningen hjemme, med cykel, og løbe ture.. Tror du det er muligt..??
Kender du så nogle øvelser til og træne smidighed andet end de almindelige man lære med bredstående, fra side til side og sådan..??
Sys bare ikke de virker så godt nemlig, fordi jeg ska jo ha trænet det helt fra bunden igen.
Hvor meget tror du trænerne på asp holdet sætter pris på man er smidig og tynd..??
Hvis du har nogen anelse om det.. :-)..
|
| | | | | Bruger: Kinimond |
|
| Tidspunkt: 09/06-2009 Kl. 14:44:01 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| |
rejsetilbud.dk
|
