Kategori: Træning / Rytme
| | | Scorpion ? forøvelse af smidighed |
| | | | Jeg kunne godt tænke mig at kunne lave den såkaldte scorpion.
(Der hvor man tager det ene ben bagud så man kan nå det når man holder armene op)
Jeg kan i forvejen godt gå i Y og spagat ovs. Men ved ikke rigtig hvor det er, jeg skal træne mere smidighed for at kunne lave scorpionen ?
Er der nogen, der har nogen gode smidihedsøvelser, som kan være en slags 'forøvelse' til scorpion ?
Eller handler det bare om at kunne svaje i ryggen ? s;
På forhånd tak :) |
| | | | | Bruger: seejii |
  |
| Tidspunkt: 04/03-2009 Kl. 19:55:34 |
| | |
| | | | du skal være meget smidig i ryg, skuldrer og lår:D |
| | | | | Bruger: spring-Cc |
|
| Tidspunkt: 05/03-2009 Kl. 15:59:02 |
| | |
| | | | helt ærligt har jeg aldrig hørt om den øvelse balance ting. men hvsi jeg forestiller mig det rigtigt skal du nok var rimelig smidig i ryggen :). du kan fx gå i bro, og holde den i lang tid, mens du måske langsomt trækker ben og arme tættere på hinanden. bare en idé :). |
| | | | | Bruger: soph |
|
| Tidspunkt: 05/03-2009 Kl. 21:18:32 |
| | |
| | | | | | | | Bruger: soph |
|
| Tidspunkt: 05/03-2009 Kl. 21:18:49 |
| | |
| | | | tror sku dem der kan det er født lidt mere elastiske end vi andre.. |
| | | | | Bruger: vestergaard |
|
| Tidspunkt: 08/03-2009 Kl. 19:36:38 |
| | |
| | | Nu ved jeg ikke om du stadig er interesseret i at lære scorpionen, men det har i mange år været mit speciale, når jeg har deltaget i nationale og internationale konkurrencer.
Helt basis vil det hjælpe lidt hvis du kan gå i spagat, eftersom dit ben vil have nemmere ved at "komme deropaf" - du kan eventuelt træne ved at stå med ryggen til en ribbe, bukke dig forover med hænderne i gulvet, og smække det ene ben op af ribben (sørg for at strække benene)
Herefter skal du træne noget smidighed i ryggen, det gøres nemmest ved at lave nogle bølger, stå i bro og presse maven opad, eller den hardcore hvor du ligger på maven og løfter overkroppen så højt som muligt hvorefter en person tager fat i dine arme og presser dig bagover - pas dog på!
Det er også en god idé at træne lidt smidighed i skuldrene, nu du er i gang ;)
Herefter er det bare med at øve :) Stå eventuelt med hovedet mod en ribbe, og øv i at svinge benet baglæns op mod hovedet, efter lidt øvelse kan du gribe benet - og voila så står du faktisk i scorpion :) |
| | | | | Bruger: Piiin3 |
|
| Tidspunkt: 19/06-2011 Kl. 15:45:47 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| 
