Søgefunktion
GymForum - nye fora
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
16/06-2020 kl. 18:12:17
ROTATION - SPREDTE VS SAMLEDE
21/03-2020 kl. 09:42:49
Covid-19 Gymnastikvideoer
15/12-2017 kl. 16:46:35
Privat instruktør til mølle-f
24/10-2017 kl. 00:27:45
Sælges: Glasfiberbane
23/08-2017 kl. 13:35:28
Købes: PE-bane (hård)
19/04-2017 kl. 19:32:40
Hvordan finder jeg ud af hvil
12/01-2017 kl. 16:35:36
Anbefaling af knæbind
05/12-2016 kl. 10:18:14
Job opslag. Erfaren spring-hj
19/11-2016 kl. 17:29:21
Privat instruktør til flik fl
GymForum - nye indlæg
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
Jeg står og mangler en træner til et springhold, piger 10-12 år i Kbh,...
11/07-2022 kl. 09:43:07
Gammel Stortramp
Hej. Jeg er interesseret.
Sælger du stadig denne vare?
Jeg havde...
04/07-2022 kl. 16:50:43
Brugte vogne til KG-bræt søge
hov jeg mener www.lejflyttebiler.dk
beklager...
04/07-2022 kl. 14:23:10
Gymnastik tøj i ikke bruger?
Hov det rigtige link er her.
www.mirteldesign.dk/kategori/klinikto...
15/06-2022 kl. 16:31:13
Gymnastik tøj i ikke bruger?
jeg kan se det er en gammel tråd, men jeg står faktisk inde med en mas...
Varm debat
Online brugere: 0
| |
Kategori: Træning / Skader og forebyggelse
| | | | | | Hej Derude.
Jeg var så uheldig at rive mit forreste korsbånd over i et spil fodbold i november. Og jeg vil gerne høre nogle erfaringer fra en springgymnast der har været igennem en korsbåndsskade?
Jeg kunne godt tænke mig at vide hvad udsigterne er.
Jeg har fundet frem til at jeg ikke skal forvente at springe/træne optimalt før end 10-12 mdr efter operation?
Hvad med at undervise, modtagning, opvarmning etc.?
Håber at høre fra jer :-)
|
| | | | | Bruger: Ardal |
  |
| Tidspunkt: 26/02-2009 Kl. 13:31:31 |
| | |
| | | Heysan Ardal.
det kommer an på om du skal have en operation eller ikke. hvis du skal så kan du ca. efter en 2-3 mdr. begynde at løbe igen, det var ca. der jeg startede med at lave opvarmning og modtagning igen.
mht. spring så kommer det meget an på hvor hårdt man presser sig selv i genoptræningen. hvis man går rigtig til den så skulle du kunne starte med at springe efter 5-7 mdr.
problemet når man starter med at springe igen er at man ofte er bange for at det sker igen og dermed er lidt for forsigtig, så det tog mig langt tid før jeg var tilbage i nogenlunde niveau igen.
så giv den gas under genoptræning.
mvh Søren "flotfyr" Bertelsen |
| | | | | Bruger: opsal |
|
| Tidspunkt: 26/02-2009 Kl. 15:26:40 |
| | |
| | | Hey jeg har en lærer der hvor jeg går i skole som durker triatlon og mountain biking og han fik en korbåndskade for en del år siden han er aldrig blevet opereret men han dyrker stadig triatlon og en masse andre ekstremt hårde sporte men han har undgået større problemer ved at styrke træne hans muskler omkring knæet men han har stadig problemer med når derr sker noget uvendtet eftersom hans knæ ikke længere har den grænse for hvor meget den kan bøje til siderne men når det sker gør det selvfølgelig ondt og han er hævet i et stykke tid men så går det over igen.
så uden selv at vide hvordan det er tror jeg sagtens du kan dyrke gymnastik igen jeg vil dog foreslå at du slapper lidt af med skrue spring indtil dit knæ er trænet op til at kunne holde benet på plads. |
| | | | | Bruger: niclas_90 |
|
| Tidspunkt: 26/02-2009 Kl. 18:05:34 |
| | |
| | | Hej jeg har været igennem hele turen med korsbånd,miniske og ledbånd, og da det skete var jeg i mit livs form og det er jeg helt sikker på har hjulpet meg efterfølgende. Nu kender jeg ikke din situation, og ved ikke om du har fået foretaget en operation?
Men efter operationen(og tildels op til) er det enormt vigtigt at man holder ens lår,baglår og læg i gang så det ikke svinder ind til en tændstik, for det er i virkeligheden det som er det svære efter en korsbånds operation, at få byttet muskelmasse op igen, for knæet er faktisk lige så stærkt som før!
Så som der også står længere oppe så er genoptræning alfa omega for at man kommer godt i gang igen, man skal presse sig selv for sindsygt, og smide den lorte skinne ad helvede til lige så hurtigt man kan komme efter det, efter 6-8 uger kan dit korsbånd klare maksimal belastning, det er kun din vilje og evne til at genoptræne der hemmer dig efterfølgende.
Jeg fik som sagt et traume/akut skade op blev opereret på dagen, og efter 2½mdr lavede jeg min første dobbeltstrakt til grav...(hvilket ifølge lægerne også var vanvittigt) men det er præsis 9 år siden nu og jeg mærker aldrig noget til det, men som sagt kom jeg heller ikke sovende til det, så det er bare op på hesten og så lade vær med at ha ondt af sig selv. Håber det kan opmundre lidt til at holde træningen vedlige og bide tænderne sammen når det gør ondt( for det gør det igennem processen!) Mvh JB |
| | | | | Bruger: byg |
|
| Tidspunkt: 27/02-2009 Kl. 00:10:51 |
| | |
| | | | Lyder til at jeg bare skal have gang i min dovne krop. Er ikke blevet opereret endnu, men har fået en tid 13/3. mange tak for svarene. der er håb forude. Jeg håber bare jeg kan blive så go som dig Søren ;) |
| | | | | Bruger: Ardal |
|
| Tidspunkt: 27/02-2009 Kl. 00:31:10 |
| | |
| | | Hej
jeg har ligeså været igennem hele turen med korsbånd, minisk og ledbånd. jeg startede med at tage imod igen ca. 2-3 måneder efter jeg var blevet opereret, mht. opvarmning, ville jeg vente lidt med de meget hårde belastninger, såsom løb, hop.
men som sagt er det vigtig at du tar genoptræningen meget seriøst, og ligeledes her mens du venter på operationen.
når du engang skal igang igen kan det være en fordel at starte ud med en mindre skinne, Mueller laver nogle fantastiske (deres nye), og vent med at starte til du ikke mærker noget til knæet, det må ikke gøre kronisk ondt mv. eller risikere du bare at lave den samme skade igen, og jeg vil sige 5-7 måneder er ofte lidt for tidligt. men det afhænger jo af genoptræningen mv.
men det tog mig ca. 10 måneder før jeg begyndte sådan for alvor igen.
held og lykke fremover.
Esben |
| | | | | Bruger: EsbenBuhl |
|
| Tidspunkt: 28/02-2009 Kl. 09:22:54 |
| | |
| | | | Jeg har lige operert mitt kne for korsbånd og minisk skade (5 uger tilbage) og min fysioterapaut sier jeg kan gi den gas om 4 mnd og 3 uge. så en 6 mnd prognose er nog ret. Men jeg var også i min livs form når jeg opererte, i tillegg trænte jeg max frem til operasjonen. |
| | | | | Bruger: Marius89 |
|
| Tidspunkt: 02/03-2009 Kl. 19:27:07 |
| | |
| | | | Nogle af er som allerede har svaret eller måske andre - Havde i et tilbagefald efter operationen? Nu her 5-6 uger efter operationen er jeg begyndt at have meget ondt, sygeplejersken på ortopædkirurgisk amb. siger at det bare er overbelastning, men syns godt nok jeg har meget ondt. Håber at høre fra jer. |
| | | | | Bruger: Ardal |
|
| Tidspunkt: 21/04-2009 Kl. 10:07:06 |
| | |
| | | Har du fået hjælp til din genoptræning fra f.ex. en fysioterapeut eller kiropraktor?? Dette tror jeg er afgørende så du får trænet korrekt op - og hverken for meget eller for lidt :-) Husk at du løbende skal have opfølgning ang hvilke øvelser du skal lave og hvor mange gentagelser. God fornøjelse med genoptræningen!
Til niclas_90: korsbånd hindrer ikke sidebveægelser som du skriver. Forreste korsbånd sørger for at underbenet ikke ryger frem ift. låret - og brister f.ex. ved en hård landing på overstrakte knæ. Bageste korsbånd hindrer at underbenet ikke ryger "tilbage" ift. låret. |
| | | | | Bruger: annemarie |
|
| Tidspunkt: 23/04-2009 Kl. 18:10:39 |
| | |
| | | Tak annemarie beklager min tidligere uvidenhed er også godt klar over hvordan det hænger sammen jeg må have misforstået noget da jeg skrev mit tidligere indlæg ;)
men det ændrer ikke på at man stadig kan undvære sit korsbånd hvis man forstår at træne sin hasemuskel og ved holde træningen. |
| | | | | Bruger: niclas_90 |
|
| Tidspunkt: 23/04-2009 Kl. 18:28:09 |
| | |
| | | | Både ja og nej - man kan undvære et af sine korsbånd hvis man sørger for rigtig og meget træning af musklerne omkring knæet. Men hvis man ønsker at dyrke idræt på højt niveau, hvilket dobbelt roterende spring må siges at gå ind under :-), er det absolut fornuftigt at blive opereret. Alternativt vil du sandsynligvis få gener senere.... |
| | | | | Bruger: annemarie |
|
| Tidspunkt: 24/04-2009 Kl. 19:22:34 |
| | |
| | | | Det skal sies at jeg turnet i flere måneder uten korsbånd og lavet alle mine normale spring og mer enn så... dobbel rotasjoner, trippeltrotasjoner osv... |
| | | | | Bruger: Marius89 |
|
| Tidspunkt: 25/04-2009 Kl. 02:22:38 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| |
rejsetilbud.dk
|
