Søgefunktion
GymForum - nye fora
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
16/06-2020 kl. 18:12:17
ROTATION - SPREDTE VS SAMLEDE
21/03-2020 kl. 09:42:49
Covid-19 Gymnastikvideoer
15/12-2017 kl. 16:46:35
Privat instruktør til mølle-f
24/10-2017 kl. 00:27:45
Sælges: Glasfiberbane
23/08-2017 kl. 13:35:28
Købes: PE-bane (hård)
19/04-2017 kl. 19:32:40
Hvordan finder jeg ud af hvil
12/01-2017 kl. 16:35:36
Anbefaling af knæbind
05/12-2016 kl. 10:18:14
Job opslag. Erfaren spring-hj
19/11-2016 kl. 17:29:21
Privat instruktør til flik fl
GymForum - nye indlæg
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
Jeg står og mangler en træner til et springhold, piger 10-12 år i Kbh,...
11/07-2022 kl. 09:43:07
Gammel Stortramp
Hej. Jeg er interesseret.
Sælger du stadig denne vare?
Jeg havde...
04/07-2022 kl. 16:50:43
Brugte vogne til KG-bræt søge
hov jeg mener www.lejflyttebiler.dk
beklager...
04/07-2022 kl. 14:23:10
Gymnastik tøj i ikke bruger?
Hov det rigtige link er her.
www.mirteldesign.dk/kategori/klinikto...
15/06-2022 kl. 16:31:13
Gymnastik tøj i ikke bruger?
jeg kan se det er en gammel tråd, men jeg står faktisk inde med en mas...
Varm debat
Online brugere: 0
| |
Kategori: Træning / Skader og forebyggelse
| | | Blokade i knæet pga Springerknæ |
| | | | hej !
jeg lider af et meget kraftigt springerknæ, dagen efter jeg har sprunget kan jeg slet ikke støtte på mit ben mere.. strækker meget ud og laver en masse genoptræning, men det hjælper bare ikk..
har så været ved læge og fysi.. har så fået anbefalet at få lagt en blokade ind i knæet, og så holde det i ro 1måneds tid..
har ikke særlig meget forstand på det, så ville være rart lige at høre lidt om det? og hvis der er nogen der evt. har fået det. ?
|
| | | | | Bruger: Thiim |
  |
| Tidspunkt: 05/06-2008 Kl. 19:15:59 |
| | |
| | | Du kunne evt. spørge lægen som anbefalede det, om hvordan det kommer til at foreså osv. Det er vel lige til at klare sådan her over sommerferien ? :D
Fedt hår forresten :) |
| | | | | Bruger: j_czepluch |
|
| Tidspunkt: 05/06-2008 Kl. 19:21:57 |
| | |
| | | Hej Thiim
Jeg vil som fysioterapeut kun anbefale dig at få lagt en blokade som allersidste udvej på det springerknæ. DVS, hvis ikke anden behandling hjælper. Jeg vil anbefale dig at lade være med at strække på vævet, men kun bevæge det fra side til side så det ikke gør ondt, dog skal du mærke et stræk. Derefter skal du tage en isterning og køre op og ned langs begge sider af senen indtil isterningen er smeltet. Din styrketræning vil jeg foreslå kun er koncentreret om den store lårmuskel på forsiden. Dvs, du skal arbejde med modstand når du strækker benet. Du skal så vidt muligt undgå at belaste senen mere end der sker ved alm gang. Prøv dette i 14 dage, det er vigtigt at du ikke træner undervejs.
Blokader er består af binyrerbarkhormon som indsprøjtes i senen. Det har en lammende effekt at området og har i nogle tilfælde et positivt resultat. Men jeg vil stadig anbefale dig af bruge det som sidste udvej |
| | | | | Bruger: kasperkjeldsen |
|
| Tidspunkt: 05/06-2008 Kl. 21:29:51 |
| | |
| | | nu skrev jeg at du skal lade være med at strække på vævet, og så skriver jeg at du skal bevæge vævet fra side til side så du mærker et stræk.
Korrektion: Du skal ikke lave udstrækning, men bruge dine fingre til at strække på senen, og det vinkelret ind derpå. |
| | | | | Bruger: kasperkjeldsen |
|
| Tidspunkt: 05/06-2008 Kl. 21:34:45 |
| | |
| | | altså jeg skal nærmest masser senen ? kan du ikke prøve at beskrive det lidt mere forståeligt med hvordan jeg skal bevæge vævet fra side til side? det vil sige sådan noget som benpres i fitness center er rigtig godt eller ?
|
| | | | | Bruger: Thiim |
|
| Tidspunkt: 05/06-2008 Kl. 21:55:44 |
| | |
| | | | Som jeg forstår det skal du helt lade være med at træne det på nogen måde i 14 dage, og i stedet masere det som der står med en isterning . |
| | | | | Bruger: j_czepluch |
|
| Tidspunkt: 06/06-2008 Kl. 02:41:19 |
| | |
| | | Ok... Jeg prøver. Vi fysser har det med at tale og skrive lidt uforståeligt engang imellem.
Tag fat om senen med tommel og pegefinger, dvs. et pincetgreb. Senen må ikke være spændt, men afslappet. Benet skal være strakt. Bevæge senen fra højre side mod venstre og omvendt, du skal kunne mærke et stræk på senen, og det må ikke være smertefuldt. Dette skal du gøre i 3 - 5 min. 3 - 5 gange pr. dag.
For smertedæmpning og betændelsesdæmpning vil isterningen være et godt supplement til det ovenstående. Kør den op og ned af senen efterfølgende indtil isterningen er smeltet. Isterningen skal ikke være i plastik, du kan evt. holde med et stykke køkkenrulle. Husk at hvis du vælger at bruge is, må du kun have det på 20 minutter ad gangen.
Du kan i periode supplere med at tage en antiinflammatorisk tablet, f.eks. ibumetin eller ibuprofen. De kan hjælpe med at forkorte ophelingstiden, samt dæmpe betændelsen i senen.
Håber det var lidt mere forståeligt:-)
|
| | | | | Bruger: kasperkjeldsen |
|
| Tidspunkt: 06/06-2008 Kl. 12:01:47 |
| | |
| | | Træning af den store lårmuskel behøver ikke at være i en benpresmaskine, du kan også bruge en træningselastik, hvilket jeg klart vil anbefale. For med træningselastikken vil du også træne stabiliteten over knæet.
jeg vil foreslå at du henter inspiration til øvelser fra sportnetdoc.dk. Gå ind under voksen skader, knæ, springerknæ.
Her vil du forneden kunne finde et 4 trins genoptræningsprogram som er illustreret med billeder og tekst om hvordan øvelsen skal udføres. Det er gode og forståelige forklaringer.
Her vil der være øvelser for forsiden af låret.
En generel huskeregel med genoptræningen er at der må IKKE opstå kendte smerter i det skadede område. I så fald at der gøre har du gået for hårdt til den, og må nedjustere belastningen.
God fornøjelse |
| | | | | Bruger: kasperkjeldsen |
|
| Tidspunkt: 06/06-2008 Kl. 12:09:05 |
| | |
| | | | mange tak kasper... ! var en del lettere at forstå, men jeg vil prøve :) |
| | | | | Bruger: Thiim |
|
| Tidspunkt: 06/06-2008 Kl. 15:29:50 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| |
rejsetilbud.dk
|
