Søgefunktion
GymForum - nye fora
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
16/06-2020 kl. 18:12:17
ROTATION - SPREDTE VS SAMLEDE
21/03-2020 kl. 09:42:49
Covid-19 Gymnastikvideoer
15/12-2017 kl. 16:46:35
Privat instruktør til mølle-f
24/10-2017 kl. 00:27:45
Sælges: Glasfiberbane
23/08-2017 kl. 13:35:28
Købes: PE-bane (hård)
19/04-2017 kl. 19:32:40
Hvordan finder jeg ud af hvil
12/01-2017 kl. 16:35:36
Anbefaling af knæbind
05/12-2016 kl. 10:18:14
Job opslag. Erfaren spring-hj
19/11-2016 kl. 17:29:21
Privat instruktør til flik fl
GymForum - nye indlæg
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
Jeg står og mangler en træner til et springhold, piger 10-12 år i Kbh,...
11/07-2022 kl. 09:43:07
Gammel Stortramp
Hej. Jeg er interesseret.
Sælger du stadig denne vare?
Jeg havde...
04/07-2022 kl. 16:50:43
Brugte vogne til KG-bræt søge
hov jeg mener www.lejflyttebiler.dk
beklager...
04/07-2022 kl. 14:23:10
Gymnastik tøj i ikke bruger?
Hov det rigtige link er her.
www.mirteldesign.dk/kategori/klinikto...
15/06-2022 kl. 16:31:13
Gymnastik tøj i ikke bruger?
jeg kan se det er en gammel tråd, men jeg står faktisk inde med en mas...
Varm debat
Online brugere: 0
| |
Kategori: Træning / Skader og forebyggelse
| | | Seneskedehinde Betændelse |
| | | | | Det siger vist sig selv, Seneskedehinde betændelse, en møg irriterende skade.. Lider selv af det i øjeblikket, under håndledet, pulsåre siden. Kunne godt tænke mig og høre hva andres mening til problemt er, og hvordan man nemmest slipper af med det.. |
| | | | | Bruger: Rindom |
  |
| Tidspunkt: 26/12-2007 Kl. 16:06:33 |
| | |
| | | | | | | | Bruger: henrik |
|
| Tidspunkt: 26/12-2007 Kl. 17:08:30 |
| | |
| | | Hej der,
Ja det er en rigtig møg irreterende skade, og endnu mere irreterne at slippe af med!
Det kommer af for mange gentagende og ensformige bevægelser, hvorved senen bliver irreteret (betændt).
For at komme skaden til livs er du nød til at finde ud af hvad den skyldes. Når du har fundet ud af det, så hold pause for disse bevægelser og alle andre bevægelser der gør ondt eller forsager hævelse. Pausen kan være fra 1-2 uger til flere måneder. Men pause betyder ikke at du skal stoppe med at lave noget, hold en aktiv pause!
Behandlingen er meget forskellige alt efter hvor slem skaden er, men der skal behandles aktivt mens du holder pause:
- Pause
- Varme (svedbånd, en tynd forbindning etc, kan hjælpe meget. Nogle bruger også tigerbalsam til at smøre om, så leddet bliver varmt.
- Og så udspændning af leddet:
Lig på knæ og hænder. Dine finger og albuer skal pege ind mod knæene. Armene skal være strakte (og ikke overstrakte hvis du er hypermobil). Skub kroppen bagud så der kommer et stræk af underarmene.
Bøj håndleddet maksimalt nedad og pres med den anden hånd.
Hvis du har flere spørgsmål kan du sende mig en besked ;)
Held og lykke med skaden!
|
| | | | | Bruger: hvem-fan |
|
| Tidspunkt: 26/12-2007 Kl. 19:43:45 |
| | |
| | | Ja det er noget rigtig lort, og folk er ved disse skader for dårlige til at lytte til kroppen (måske fordi det ikke er en akut skade....)
Det det drejer sig om er at få så meget blod til at passere det område hvor der er en inflamation, det vil sige vene pumpe øvelser, eller cryo terapi hvilket består i at ise området 9min (hverken mere eller mindre) det der sker når man kun iser i 9min er at man får blodkarrene til at åbne sig maksimalt, og derved øget blodgennem strømning.
Snakker vi skinnebens "betændelse" er det selvfølgelig vigtigt at få tjekket at man ikke har en fejlstilling i fødderne, dette kan gøres i alle større sports forretninger, for at finde ud at om man evt pronere eller supinere i ankelleddet under afsæt og landing. Hvis dette mod forventning ikke skulle være nok, kan muligheden også være kiropraktor, for at få tjekket om ens fodrods knogler ligger rigtigt/og det samme gælder i håndroden hvis man har problemer med dette.
Håber dette kunne være en hjælp til nogen af jer som kæmper med disse problemer, ellers er i velkomne til at tage kontakt til mig, da jeg har læst en masse om netop disse problemer. Mvh John
Johnbyg@hotmail.com |
| | | | | Bruger: byg |
|
| Tidspunkt: 26/12-2007 Kl. 20:01:20 |
| | |
| | | | Mange tak for jeres råd, rart der er nogle der kan hjælpe, for der er kun sket meget lidt de sidste 2 måneder.. "hvem-fan", du mener jeg skal strække musklen til mit håndled ud, ikke? må jeg først begynde på det, når jeg kan sidde med flat håndled uden det gør ondt? Og er der nogle små træningsøvelser jeg kan lave? er det godt og bruge en powerball? o.s.v |
| | | | | Bruger: Rindom |
|
| Tidspunkt: 26/12-2007 Kl. 20:19:04 |
| | |
| | | Hej igen,
Ja, du skal ikke gøre noget der gør ondt i håndleddet overhovedet! Men du kan prøve forsigtigt at strække ud, men hvis det gør ondt så stop, det må gerne kunne mærkes men skader må aldrig gøre direkte ondt.
Det lyder som om skaden er rimlig slem. Så jeg ville nok ikke bruge powerball, indtil skaden er nogenlunde. Men der er nogle små styrke øvelser du stille og roligt kan lave:
Sid med hånden ud over kanten af bordet. Håndfladen opad. Bøj og stræk i håndledet.
Eller klem en blød bold (bolden må ikke være større end den kan ligge i din hånd, og den skal være blød). |
| | | | | Bruger: hvem-fan |
|
| Tidspunkt: 26/12-2007 Kl. 23:52:16 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| |
rejsetilbud.dk
|
