Svajrygget og skæv rygsøsøjle (Træning / Skader og forebyggelse)

Gymnastik på Efterskole

Søgefunktion
Avanceret søgning

GymForum - nye fora
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
16/06-2020 kl. 18:12:17
ROTATION - SPREDTE VS SAMLEDE
21/03-2020 kl. 09:42:49
Covid-19 Gymnastikvideoer
15/12-2017 kl. 16:46:35
Privat instruktør til mølle-f
24/10-2017 kl. 00:27:45
Sælges: Glasfiberbane
23/08-2017 kl. 13:35:28
Købes: PE-bane (hård)
19/04-2017 kl. 19:32:40
Hvordan finder jeg ud af hvil
12/01-2017 kl. 16:35:36
Anbefaling af knæbind
05/12-2016 kl. 10:18:14
Job opslag. Erfaren spring-hj
19/11-2016 kl. 17:29:21
Privat instruktør til flik fl

GymForum - nye indlæg
29/07-2022 kl. 14:05:51
💃🕺Søger en me
Jeg står og mangler en træner til et springhold, piger 10-12 år i Kbh,...
11/07-2022 kl. 09:43:07
Gammel Stortramp
Hej. Jeg er interesseret. Sælger du stadig denne vare? Jeg havde...
04/07-2022 kl. 16:50:43
Brugte vogne til KG-bræt søge
hov jeg mener www.lejflyttebiler.dk beklager...
04/07-2022 kl. 14:23:10
Gymnastik tøj i ikke bruger?
Hov det rigtige link er her. www.mirteldesign.dk/kategori/klinikto...
15/06-2022 kl. 16:31:13
Gymnastik tøj i ikke bruger?
jeg kan se det er en gammel tråd, men jeg står faktisk inde med en mas...

Varm debat

Online brugere: 0

Kategori: Træning / Skader og forebyggelse

Svajrygget og skæv rygsøsøjle

Hej alle brugere på NetGymnast...
Nu har jeg gået rundt med en skade i lænden i ca. 6 måneder, uden rigtig at springe :/
Jeg startede med at gå til fysioterapeut og efter 2 måneder stoppede jeg med det, da det ikke hjalp, og nu går jeg til kiropraktor...
Det har jeg nu gjort i 4 månederes tid, og det har ikke hjulpet noget somhelst!
Hende damen tog et røngtenbillede og fastslog at jeg var svajrygget og min rygsøjle var lidt skæv, og hun mener det er derfor jeg har ondt.. Men hun kan tydligvis ikke lave det.

Og da jeg nu er GODT træt af ikke at være med til opvisninger, konkurrencer osv., spørger jeg nu jer, om der er nogle der har haft nogenlunde samme problem, og hvem i gik til..

Håber virkelig virkelig meget på at der er nogen der kan hjælp, vil simpeltehn igang med at springe igen.. Jeg skal også på Vesterlund om 5 måneders tid, og det ville være så frygteligt ærgeligt ikke at kunne springe der.. :/

Men ja, håber der er nogen der har haft samme problem som kan anbefale et sted hvor de evt. har fået dette lavet.. For nu vil jeg springe igen!

Mvh Jonas Rasmussen

Bruger: UniqueStyle

Tidspunkt: 17/03-2007 Kl. 20:36:05

Jeg har samme problem. Årsagen var, at jeg ødelagde ryggen pga. en enorm overbelastning på efterskolen. Du kan ikke gøre andet end at forebygge det ved at lave rygøvelser hver dag. Desuden vil det nok være en god ide at stoppe til kiropraktor, da det - i hvert fald i mit tilfælde - ikke hjalp en skid.. hehe

Bruger: Noya-Spot

Tidspunkt: 17/03-2007 Kl. 20:56:13

Hmm, ja problemet er bare, at hun siger at jeg ikke må træne ryg, men kun mave.. Har du da stadig ondt?

Bruger: UniqueStyle

Tidspunkt: 17/03-2007 Kl. 21:05:23

Ja, det kommer en gang i mellem, men så stopper jeg også altid, mens legen er god - holder et par ugers pause. Derefter plejer jeg at kunne springe max i et par måneder. Men det kommer ofte, hvis jeg overbelaster den for meget. Endvidere er det vigtigt, at du altid holder din ryg rank. Når man har skæv ryg, kommer man ofte til at lade være med at spænde i maven, så ryggen holdes rank, og det er utrolig vigtigt!

Bruger: Noya-Spot

Tidspunkt: 18/03-2007 Kl. 11:58:20

Okaj, 1000 tak for svaret.. Men der burde da kunne gøres et eller andet ved det? Så man ikke hele tiden skal holde pause og sårn..?

Bruger: UniqueStyle

Tidspunkt: 18/03-2007 Kl. 15:19:22

Jeg har nogle gange fået skæv nakke af at lande på den. Der findes ngoet der hedder kranio-sacral-terapi, det er helt smertefrit og alternativ behandling, det kan i nogle tilfælde rette skæve rygvirvler ind på deres plads. Det er måske værd at undersøge/prøve, men du skal finde en der er dygtig til sit fag, ellers risikere du nok at blive narret.

Bruger: gitte-l

Tidspunkt: 18/03-2007 Kl. 18:00:39

Du skal huske at lave tilsvarende ryg øvelser som mave øvelser, ellers risikere du at dine mavemuskler bliver stærkere end ryggen og trækker sig sammen, det medføre så at du blir
krum i ryggen..

Jeg har selv købt en pilates bold som jeg strækker ud henover hver dag og laver ryg/mave øvelser på.. Du kan få den til under 100 kr i div. bygge markeder, der ingen grund til at betale 300 kr for dem.. Så hold øje med reklamerne da de tit er på tilbud der..

Bruger: stump_666

Tidspunkt: 18/03-2007 Kl. 18:02:08

Akupunktur virker.. Det syntes jeg i hvert fald det har gjort ved mig.. En anden fra mit hold har også været til det med ryggen hvor det hjalp.. Men du skal selvfølgelig holde pause i en små to uger bagefter.. Håber du kan bruge dette..

Bruger: stump_666

Tidspunkt: 18/03-2007 Kl. 18:05:52

Jeg har selv haft problemer med lænden. Jeg er også svajrygget og en smule skæv, men det har heldigvis ikke kostet mig 6 måneder på bænken - det klarer fødderne :-)

Nå, men et forslag: McKenzie øvelser tror jeg det hedder. Meget meget simpelt men effektivt. Lig på maven i håndliggende. Løft din overkrop op som om du skulle strække maven ud, stille og roligt. Når du er helt oppe, skal du puste ud, så du kan mærke, din ryg synker lidt. Dette gentages 5 gange i træk, 3 gange om dagen. Det hjælper på lændens smerter og er i øvrigt godt for alle, der sidder ned meget af dagen (som man jo gør som studerende - det var mit problem).

Suppler som de andre siger med ryg- og maveøvelser. Især de små rygmuskler har brug for træning - dette gøres blandt andet ved langsomme krydsløft med arme og ben. Du kan helt sikkert få udleveret nogen øvelser af din fysioterapeut...

Men følg selvfølgelig ALTID læge/fysioterapeut/kiropraktors anvisninger - de har væsentlig mere forstand på det end os :-)

Mvh
David

Bruger: davle

Tidspunkt: 18/03-2007 Kl. 23:17:31

Jeg har selv haft problemer med mit lænd i starten af sæsonen. Mit blev dog så slemt at jeg næsten ikke kunne gå, så nu er jeg helt stoppet som aktiv.
Har prøvet kiroprakter, har hjulpet lidt, men kan stadigvæk mærke det meget og er også på bar bund ang en kur :S

Mvh Søren

Bruger: Zupper

Tidspunkt: 19/03-2007 Kl. 14:52:44

Jo men forstår heller ikke min kiropraktor.. for hun siger jeg KUN må lave mavebøjninger, og kun strække rygen ud. Jeg må altså ikke træne ryggen, det synes jeg lyder meget mærkeligt?

Bruger: UniqueStyle

Tidspunkt: 23/03-2007 Kl. 16:38:42


	Deltag i denne debat

	Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat. Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne. Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!

Link til dette forum: http://www.netgymnast.dk/gymforum.asp?forumnr=1428

Sponsor

NetGymnast.dk som din startside

rejsetilbud.dk