Kategori: Træning / Skader og forebyggelse
| | | | | | | jeg har brækket armem for 3 måneder siden og har ikk kunnet træne... jeg må først begynde at springe om 3 måneder mere. men hvordan får jeg bedst genoptrænet mig selv så jeg undgår skader når jeg starter igen? hjælp mig :S |
| | | | | Bruger: tictac6710 |
  |
| Tidspunkt: 20/07-2006 Kl. 11:58:33 |
| | |
| | | kontakt en fysioterapeut! de er uddannet til det. Og hvis du vil bruge tid på det. så smut i et styrke center og træn der. men start med let vægt til din arm, så du ikke rissikere at få flere skader i den!
smut evt. til lægen og tag en snak om en henvisning til en fys. så er det gratis! |
| | | | | Bruger: Hede |
|
| Tidspunkt: 20/07-2006 Kl. 13:02:27 |
| | |
| | | Jeg har også haft brækket armen, jeg ved ik hvor slemt dit brud er men jeg stod os helt stille de første 3 måneder og derefter begyndte jeg og springe trampet og stå lidt på hænder. efter de 6 måneder efter bruddet gik jeg bare lige på og hårdt og har ik ku mærke noget i den siden og det er 2 år siden nu. det ska måske lige nævnes at min venstre underarm ku bøje der hvor der normalt ik er noget led..
Henrik |
| | | | | Bruger: henrik |
|
| Tidspunkt: 21/07-2006 Kl. 14:05:39 |
| | |
| | | Jeg kan også umiddelbart anbefale at du går til fysioterapeut.
Men altså hvis du selv går igang med noget genoptræning så tag den stille og roligt, det er nok det vigtigste ik og presse for meget på så det i den sidste ende blir værre.
Men brækkede selv hånden for lidt over et halvt år siden, havde godt nok kun armen i gips i 6 uger, men der kan muskler sagtens nå at forsvinde ;) og jeg brugte nogle lette håndvægte til at træne min underarm op igen. Læg din arme på et plant underlag og så vend håndfladen op, og så løft håndvægten stille og roligt op og ned uden at løfte armen, så får du stille og roligt trænet det op igen. Du kan også vende håndfladen nedad og lodret og løfte på den måde, det hjælper også..
Men held og lykke med genoptræningen :)
Nicolaj |
| | | | | Bruger: Homeboy87 |
|
| Tidspunkt: 22/07-2006 Kl. 20:55:32 |
| | |
| | Deltag i denne debat | | | |
Du skal være logget ind, for at deltage i denne debat.
Har du allerede en profil? Log ind øverst i højre hjørne.
Er du ny her? Opret din egen profil - klik her!
| | |
| 
